ウォーキングのススメ
健康のために運動をしようと考えてはじめたのがウォーキングです。最初は朝通常よりも１時間ぐらい早く起きてウォーキングを始めようとはりきっていたのですが、１週間持たずに挫折してしまいました。
何か別のことで長続きするのを探した方がいいかなと考えていた時に、ウォーキングを１年以上続けているという友人の話を聞きました。その友人が言うには、長続きさせるコツは、日常の生活の中にウォーキングの習慣を入れ込むということと、ウォーキングをやらない日を設けるというものでした。
詳しい話を聞くと、友人は朝ではなく帰宅時に普段自分が利用している駅の一つ手前の駅で降りて、そこから自宅までウォーキングするようにしているそうです。更に基本的には会社が休みの時にはやらないようにしているそうです。ただし、仕事が忙しい時など帰りに出来ない時には、土日にウォーキングをするというルールで続けているそうです。
モノは試しにと実際にやってみると、この方法が自分にも合っていることが分かりました。帰りにウォーキングをすると帰宅時間が３０分ぐらい遅くなるので翌日に影響するのかなというのが最初は心配だったのですが、取り越し苦労でした。
ウォーキングした後、家に着くと心地よい空腹感と疲労感があり、食事が美味しく感じられ、夜もぐっすりと眠れるようになりました。ぐっすりと寝ることが出来るとすっきりと起きられるようになり、今までと同じ睡眠時間でも目覚めの感じが明らかに違います。
これなら毎日でも続けられるなと思ったのですが、そこで調子に乗らないほうが良いと言う友人の助言に従い、ウォーキングをしない日も設けることにしました。ウォーキングをやらない日があると、ウォーキングをしたいという欲求がたまっていき、次にウォーキングする時に、新鮮な気分になることが出来ます。
ただし、毎日同じコースを続けていくと何となく飽きてくる感じがあるので、コースはたまに変えるようにしています。道を間違えて遠回りになってしまうこともありますが、それはそれで楽しかったりします。